5 thói quen tai hại đang phá hủy làn da của bạn

Một làn da đẹp là mơ ước của nhiều chị em. Ngoài việc dùng thuốc và sản phẩm chăm sóc da, bạn có thể giữ cho làn da căng mịn một cách tự nhiên bằng cách ăn uống điều độ. Cải thiện chế độ ăn uống không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp làn da khỏe mạnh, mang lại sự tự tin. Chúng ta có thể di truyền làn da nhạy cảm hoặc khô từ cha mẹ, nhưng có thể quản lý lối sống để cải thiện tình trạng da. Dưới đây là 5 yếu tố xấu ảnh hưởng đến da mà nhiều người có thể không nhận ra.

1. Ăn quá nhiều đường: Hiện nay, nhiều người tiêu thụ quá nhiều đường, bao gồm cả đường nâu, mật ong, xi-rô và đồ uống có đường như soda. Các sản phẩm bột trắng như bánh mì, bánh ngọt và ngũ cốc cũng làm tăng lượng đường, ảnh hưởng đến da khiến da trở nên thô ráp.

2. Không uống đủ nước: Thiếu nước là yếu tố xấu cho da. Uống đủ nước, một cách rẻ tiền và hiệu quả, sẽ cải thiện đáng kể tình trạng da, đồng thời mang lại nhiều lợi ích khác như tăng cường sự tập trung và năng lượng.

3. Không ăn đủ chất béo lành mạnh: Nhiều người không nhận ra rằng chế độ ăn có nhiều chất béo trans là thiếu dinh dưỡng.

Theo Bộ Y Tế Canada, mặc dù người dân Canada đã giảm tiêu thụ chất béo trong hai thập kỷ qua, nhưng vẫn tiêu thụ quá nhiều chất béo bão hòa và trans. Chế độ ăn thiếu chất béo không tốt cho làn da, vì da cũng cần chất béo để khỏe mạnh. Chất béo lành mạnh, như omega-3 có trong cá, bơ, hạt và dầu ô liu, rất tốt cho da và tim. Để cải thiện tình trạng da, nên ăn cá ít nhất ba lần một tuần. Việc sử dụng vitamin bổ sung có thể cần thiết, nhưng chế độ ăn cân bằng vẫn là cách tốt nhất để cung cấp dinh dưỡng cho làn da.

Vitamin và khoáng chất hỗ trợ hấp thụ vi chất dinh dưỡng từ thực phẩm. Ví dụ, vitamin A có trong cà rốt và rau lá xanh có thể giúp da sáng hơn. Nếu cần vitamin B12, bạn có thể tìm thấy trong thịt, cá, sản phẩm sữa và nấm. Cần cẩn trọng với các thực phẩm được cho là "kỳ diệu"; ăn chanh không chứng minh được giảm nhờn da, và không có siêu thực phẩm nào chữa lành nhanh chóng các vấn đề về da như khô nẻ.

Rau và trái cây cải thiện sức khỏe cơ thể, đặc biệt là làn da, nhờ vào sức mạnh chống oxy hóa giúp loại bỏ gốc tự do gây hại cho tế bào.